.svg)
(lopen of sporten)
Verbetering van de algehele gezondheid is een van de belangrijkste redenen. Fysieke fitheid kan het risico op chronische ziekten zoals hartziekten, diabetes type 2 en hoge bloeddruk verminderen. Het kan ook het immuunsysteem versterken en de levensverwachting verhogen.
Fysieke fitheid kan leiden tot meer energie en uithoudings- vermogen in het dagelijks leven. Mensen voelen zich vaak vitaler en minder vermoeid wanneer ze regelmatig sporten.
Voor veel mensen is fitter worden een manier om gewicht te verliezen of op een gezond gewicht te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen calorieën te verbranden en de stofwisseling te verbeteren.
Lichaamsbeweging kan stress verminderen door de afgifte van endorfines, de zogenaamde "gelukshormonen". Het kan tevens ook helpen om angst en depressie te verminderen.
